ベーシックピラティスクラスについて
初めてのピラティス初心者に最適なベーシッククラスです。
このクラスでは、マシンを使用して全身を心地よく動かし、ピラティスの基本的な要素を体験していただきます。
まずはマシンの操作方法や使い方を慣らしながら、全身のエクササイズを入れていきます。
レッスンでよく使用する単語『ピラティスV』のご説明や『ニュートラルポジション』についてご説明します。
ニュートラルのコラムはこちらから ご覧ください。→ニュートラルポジション（仰向け）とは。
基礎でありながら、ピラティスならではの動きもあるため、スタッフが一つ一つわかりやすくご説明いたします。
姿勢別やアドバンスクラスに入られている会員様でも、初心に戻ると、意外としんどさを感じるのが、ベーシッククラスの奥深い魅力です。
リフォーマーで改善するメリット
PILATES HOUSEで使用しているマシンの一つ。リフォーマー。
リフォーマーは、 フィットネスのマシンには珍しい、ベッドが動くタイプのマシンです。
付属のバネは、その人の筋肉量によって、強度の調節が可能になります。
また、筋トレと違い、強度や負荷を高めるだけではなく、バネの力を使って補助も行えるのが、リフォーマーのメリットです⭐️
柔軟性を向上させながら、筋力も強化してくれる、一石二鳥の役割を果たすマシンです。
（ピラティスで使う、インナーマッスルについてはこちらをご覧ください。）
ピラティスの呼吸と流れるような動きを組み合わせ、 女性らしい、しなやかな身体を作り上げてくれます。
こんな方におすすめです
- 初めてピラティスをする方
- マシンピラティスを体験したい方
- 全身を動かしてスッキリしたい方
- 効果的な運動を取り入れたい方
レッスンの流れ
１. 呼吸エクササイズ ピラティスの基本は呼吸です。胸式・腹式呼吸を使い分け、呼吸のコントロールを身につけます。
２. 股関節の柔軟性アップ 日常生活で凝り固まった股関節をマシンを使って心地よく動かし、柔軟性を向上させます。
３. 背骨の柔軟性アップ 背骨の本来の動きを促進し、3つの方向に効果的にストレッチします。
４. 基本エクササイズ ピラティスの代表的なエクササイズをマシンの誘導を通じて行い、体のコアを強化します。
まとめ
『リフォーマー・ベーシッククラス』は初めての方に最適なピラティス入門クラスです。
マシンを使って全身の柔軟性を高め、呼吸を整えることで健康な体を目指します。
ピラティスは全身を効果的に動かし、コアを強化するための理想的な運動法です。
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