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PILATES HOUSEの基礎的な『リフォーマー・ベーシッククラス』を徹底解説!

PILATES HOUSEの基礎的な『リフォーマー・ベーシッククラス』を徹底解説!

ベーシックピラティスクラスについて

初めてのピラティス初心者に最適なベーシッククラスです。

このクラスでは、マシンを使用して全身を心地よく動かし、ピラティスの基本的な要素を体験していただきます。

まずはマシンの操作方法や使い方を慣らしながら、全身のエクササイズを入れていきます。

レッスンでよく使用する単語『ピラティスV』のご説明や『ニュートラルポジション』についてご説明します。

ニュートラルのコラムはこちらから ご覧ください。→ニュートラルポジション(仰向け)とは。

基礎でありながら、ピラティスならではの動きもあるため、スタッフが一つ一つわかりやすくご説明いたします。

姿勢別やアドバンスクラスに入られている会員様でも、初心に戻ると、意外としんどさを感じるのが、ベーシッククラスの奥深い魅力です。

リフォーマーで改善するメリット

PILATES HOUSEで使用しているマシンの一つ。リフォーマー。

リフォーマーは、 フィットネスのマシンには珍しい、ベッドが動くタイプのマシンです。

付属のバネは、その人の筋肉量によって、強度の調節が可能になります。

また、筋トレと違い、強度や負荷を高めるだけではなく、バネの力を使って補助も行えるのが、リフォーマーのメリットです⭐️

柔軟性を向上させながら、筋力も強化してくれる、一石二鳥の役割を果たすマシンです。

(ピラティスで使う、インナーマッスルについてはこちらをご覧ください。)

ピラティスの呼吸と流れるような動きを組み合わせ、 女性らしい、しなやかな身体を作り上げてくれます。

こんな方におすすめです

  • 初めてピラティスをする方
  • マシンピラティスを体験したい方
  • 全身を動かしてスッキリしたい方
  • 効果的な運動を取り入れたい方

レッスンの流れ

1. 呼吸エクササイズ ピラティスの基本は呼吸です。胸式・腹式呼吸を使い分け、呼吸のコントロールを身につけます。

2. 股関節の柔軟性アップ 日常生活で凝り固まった股関節をマシンを使って心地よく動かし、柔軟性を向上させます。

3. 背骨の柔軟性アップ 背骨の本来の動きを促進し、3つの方向に効果的にストレッチします。

4. 基本エクササイズ ピラティスの代表的なエクササイズをマシンの誘導を通じて行い、体のコアを強化します。

まとめ

『リフォーマー・ベーシッククラス』は初めての方に最適なピラティス入門クラスです。

マシンを使って全身の柔軟性を高め、呼吸を整えることで健康な体を目指します。

ピラティスは全身を効果的に動かし、コアを強化するための理想的な運動法です。

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