class
ご自身の契約回数内で、お好きなクラスをその都度選んでいただけます。
猫背クラス
頭が前に出て背中が丸くなる猫背は、首肩こりの原因や背中が大きく見えてしまうという悪い姿勢になります。猫背クラスでは、背中や体幹のインナーマッスルを鍛え、不調の改善としなやかで綺麗な後ろ姿を獲得できます。
こんなあなたにおすすめ
- 長年首こり・肩こりを改善したい
- 写真で見た時に猫背になっていると感じた
- 人に猫背と指摘される
- 上半身をキレイに整えたい
呼吸エクササイズ
呼吸の乱れは肩こり最大の原因です。まずは正しい呼吸で肩の緊張を落とします。
背骨の柔軟性獲得
背骨の中でも特に12個の動かしたい関節を効率的に動かします。
肩甲骨の調整
肩の幹でもある肩甲骨を機能的に正しく動かします。
体幹の強化
体幹が使えなければ、途端に猫背に…。強くしなやかな体幹強化を行います。
背骨ゆがみクラス
腰が反ってしまう姿勢や背中がまっすぐの姿勢は、ぽっこりお腹や 肩甲骨が浮いてしまう状態になります。それだけでなく、ぎっくり腰やへリニアなどのリスクにもなります。 背骨ゆがみクラスでは、24個ある背骨を本来の位置で正しく動かし、 背骨全体を整えます。
こんなあなたにおすすめ
- 後ろ姿や肩甲骨周りをキレイにしたい
- 人に反り腰と指摘される
- ぽっこりお腹を解消したい
- 首肩や腰のだるさを改善したい
呼吸エクササイズ
浅い呼吸は背骨を固めて身体の緊張をつくります。まずは深い呼吸を獲得します。
背中の柔軟性獲得
肩甲骨周りの背骨は、本来軽くカーブして柔軟性があります。その動きを取り戻します。
腰骨の安定性獲得
反り腰などになると、腰にある５個の背骨がグラグラの状態になっています。体幹を含め腰の安定性を獲得します。
体幹の強化
4つの体幹インナーマッスルを様々な角度から鍛え、ぽっこりお腹も解消します。
骨盤ゆがみクラス
骨盤のゆがみは生活する中では通常誰しも起こるものです。ただし、 そのゆがみが強くなると、ぽっこりお腹や尿漏れなどの原因になります。骨盤ゆがみクラスでは、骨盤につくインナーマッスルを鍛えてゆがみを整えます。
こんなあなたにおすすめ
- 骨盤のゆがみを整えたい
- 整体などで骨盤のゆがみを指摘された
- ぽっこりお腹を解消したい
- 産後の骨盤を整えたい
呼吸エクササイズ
深い呼吸は、骨盤にある骨盤底筋を引き締める為に必須。 呼吸を使って骨盤を正しい位置に戻します。
体幹の強化
4つの体幹インナーマッスルを様々な角度から鍛え、骨盤にアプローチします。
お尻の強化
お尻の筋肉を正しく使うことで、日常生活のちょっとしたくせを整え、骨盤のゆがみを予防・改善ができます。
内ももの強化
内ももの筋肉は骨盤に付着しています。内ももを使うことは骨盤ゆがみ改善にはとても重要です。
X脚・O脚クラス
多くの女性が悩むX脚やO脚。X脚やO脚は放っておいても改善することはありません。かといって、運動しても変わらないどころか逆に太くなってしまったという経験はありませんか？ X脚やO脚の改善にはエクササイズの「選択と順番」が非常に重要です。X脚・O脚クラスでは効率的で効果的なプログラムでX脚・O脚を改善します。
こんなあなたにおすすめ
- 脚のゆがみを矯正・改善したい
- 太ももや太もも横の張りをスッキリさせたい
- 骨盤横の出っ張りを改善したい
- ヒップアップしたい
呼吸エクササイズ
深い呼吸は、骨盤にある骨盤底筋を引き締める為に必須。 呼吸を使って骨盤を正しい位置に戻します。
体幹の強化
特にお腹横の体幹は脚の改善には効果的です。ウェストの引き締めも同時に行います。
お尻の強化
お尻をパーツに分けて、様々なパターンで鍛えます。包括的に鍛えることでヒップアップし脚を整えます。
裏もも＆内ももの強化
裏ももと内ももは脚の形をつくります。単に鍛えるのではなく、筋肉の特徴を考えながら鍛えます。
ベーシックピラティスクラス
初めてピラティスに触れる方にオススメのビギナークラス。 マシンを使って全身を心地よく動かし、それぞれのピラティスマシンの良さやピラティスの神髄を存分に体感いただけるクラスです。
こんなあなたにおすすめ
- 初めてピラティスをする
- マシンピラティスを体験したい
- 全身を動かしてスッキリしたい
- キツすぎず効果的な運動を取り入れたい
呼吸エクササイズ
ピラティスの基本は呼吸です。胸式・腹式呼吸どちらもをコントロールできるように取り組みます。
股関節の柔軟性アップ
生活の中で凝り固まっている股関節をマシンで心地よく動かします。
背骨の柔軟性アップ
背骨本来の動きである３方向を効率的に動かしストレッチします。
基本エクササイズ
ピラティスを代表するエクササイズを、マシンの誘導を使いながら行います。
アドバンスピラティスクラス
ピラティスを深めたい方にオススメのアドバンスクラス。 ピラティスの負荷はバランスとコントロールにあります。その要素をマシンの形・動き・バネを使って幅広く引き出し、身体を自在にコントロールすることを目的にした中級者向けクラスです。※アドバンスクラスは入会後半年以上の方が対象です。
こんなあなたにおすすめ
- もっとピラティスを深めたい
- 難しい動きにもチャレンジしてみたい
- 強度の高いトレーニングをしたい
- 身体をコントロールしたい
アンバランスエクササイズ
片脚や片手などで身体を支えコントロールするアンバランスで負荷をかけたエクササイズです。
中等度体幹エクササイズ
体幹エクササイズでも、よりコントロールが必要となる中等度負荷にチャレンジ。
全身エクササイズ
マシンの上で身体をコントロールをしながら全身を動かすエクササイズを多く行います。
ケアピラティス
身体にある慢性的な痛みや疲れを改善したい方に向けたケア中心のレッスンです。ピラティスは体の筋肉と関節を本来の位置に戻すことができます。慢性的な痛みや疲れは、筋肉と関節が強張ったりずれてしまうことで起こります。専用マシンを使ったストレッチエクササイズで身体全体を調整しながらケアし、痛みや疲れを解消します。
こんなあなたにおすすめ
- 慢性的に肩こりや腰痛がある
- 最近忙しくて疲れている
- 寝つきが悪く夜中に目が覚める
- 身体の隅々までストレッチしたい
呼吸エクササイズ
呼吸で筋肉や脳の緊張を落とし本来の循環を促します。
関節のストレッチ
マシンを使って関節を正しく動かし本来の位置に調整します。
筋肉のストレッチ
通常のストレッチでは決して伸ばせない筋肉をマシンを使って隅々まで伸ばします。
price
※料金は全て税込表示です。
まずはお試し体験
2,980円
当日入会で全額キャッシュバック
- 入会金
- 11,000円
PILATES HOUSEは、ご希望の月回数の会費で様々なレッスンを受けられます。
※料金は全て税込表示です。
- 月4回
- 14,400円(3,600円/1回)
- 月6回
- 19,800円(3,300円/1回)
- 月8回
- 23,760円(2,970円/1回)
まずはお試しで始めたいという方はビジター２回をご利用ください。ただし、ビジターのご利用は１回のみとなります。
- ビジター2回
- 8,800円
個別に応じたパーソナルピラティスも提供いたします。
パーソナルピラティスのみ登場するマシンも活用しながら、１対１でお客様の身体に合ったレッスンをトレーナーがお届けします。
こんなあなたにおすすめ
- 長年の肩こりや腰痛を解消したい
- 自分の背骨や骨盤の状態を見てほしい
- 自分だけのトレーニングをしたい
※料金は全て税込表示です。
- 5回チケット
- 29,150円
- 10回チケット
- 54,000円
- ビジター1回
- 6,300円