アドバンスピラティスクラス
ピラティスを深めたい方にオススメの『リフォーマー・アドバンスクラス』です。
このクラスでは、ピラティスの負荷をバランスとコントロールの向上に焦点を当てています。
中級者向けのクラスであり、ピラティスの基本をマスターした後、更なる技術とコントロールを発展させたい方に適しています。
※入会後3ヶ月以上の方が対象となります。
よくいただくお言葉が『このクラスに挑戦するのはまだ早いかな。』『受けたいけど、勇気が出ない。』
スタッフも最初は見本を見せることさえ不安でした💦
慣れもあると教わり、何回も練習して、習得することができました✨
何事も初めから、完璧にできる人はいません。
出来ないことも勉強の一つですし、それを自分で受け止めることも大事です。
インストラクターからの、アドバイスを参考に、エクササイズを深めていくのが、このクラスの魅力だと思っています✨
リフォーマーでアドバンスを受けるメリット
PILATES HOUSEで使用しているマシンの一つ。リフォーマー。
リフォーマーは、 フィットネスのマシンには珍しい、ベッドが動くタイプのマシンです。
付属のバネは、その人の筋肉量によって、強度の調節が可能になります。
また、筋トレと違い、強度や負荷を高めるだけではなく、バネの力を使って補助も行えるのが、リフォーマーのメリットです⭐️
柔軟性を向上させながら、筋力も強化してくれる、一石二鳥の役割を果たすマシンです。
（ピラティスで使う、インナーマッスルについてはこちらをご覧ください。）
ピラティスの呼吸と流れるような動きを組み合わせ、 女性らしい、しなやかな身体を作り上げてくれます。
うつ伏せや四つん這いのエクササイズは、床が動くタイプなので、コントロールと安定感が必要になります。
特にお腹のエクササイズでは、体幹の安定・強化と呼吸を組み合わせるので、非常にポジション維持がきついのですが、終わった後の安定感と脚の軽さはこのクラスの特権です！
こんなあなたにおすすめ
- もっとピラティスを深めたい方
- 難しい動きにチャレンジしてみたい方
- 強度の高いトレーニングを求めている方
- 身体をより精密にコントロールしたい方
レッスンの流れ
- アンバランスエクササイズ
- 片脚や片手で身体を支えるアンバランスな状態でのエクササイズ。コアの安定性とバランス感覚を養います。
- 中等度体幹エクササイズ
- 高度な体幹エクササイズで、より精密なコントロールと安定性が求められます。
- 全身エクササイズ
- リフォーマーマシンを使用して、全身の筋肉を一体的に強化しながら、コントロールを向上させます。
アドバンスピラティスクラスでは、より高度な技術と身体のコントロールを学ぶことで、日常生活でのパフォーマンス向上や体力強化につながります。
ピラティスの理論と実践を組み合わせたこのクラスは、継続的な成長と健康的な生活に貢献します。
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