気づかない間に、緊張過多になってる、疲労が溜まっている、肩こりや腰の痛みが日々ひどくなっている。
そんなお悩みの方、身体の慢性的な痛みや疲れを改善したい方に向けたPILATES HOUSEの「タワー・ケアピラティス」をご紹介します。
ピラティスの特性を活かし、身体の筋肉と関節を本来の位置に戻すことで、痛みや疲れの原因となる筋肉の強張りや関節のずれを調整します。
専用のマシンを使用した刺激や感覚導入のエクササイズを通じて、身体全体を調整し、健康的な状態に導きます。
疲労や緊張はノイズ
疲労や緊張はノイズとして、脳から身体へ正しい信号を送らなくなります。
そうすると、脳や身体の感覚が鈍ってしまい、身体をぶつけてしまったり、肩こりや頭痛など痛みを発生させてしまいます。
ましてや、身体が歪んだ状態だと、その痛みや緊張も強くなります。
それを解消してくれるのが『タワー・ケアピラティス』です。
呼吸のエクササイズで脳の緊張から伝達される全身の筋肉の緊張をほぐし、狭くなっている関節の可動域をしっかりと広げ、体幹の強化や感覚や刺激の強化へと繋げていきます。
スタッフのおすすめはここ！
特におすすめは、ほぐしと呼吸のパートです。
ストレッチポールと使ってご自宅でもできる身体のほぐし方や寝る前に行うと睡眠の質が100％UPする呼吸法をお伝えしています。
意外と地味なエクササイズほど、奥が深くて面白いんです。
ぜひ、お試しください！
タワー
PILATES HOUSEで使用しているマシンの一つ。タワー。
タワーは、 金属の支柱にフック・バネ・バーがついており、それらを使ってエクササイズを行なっていきます。
リフォーマーと異なるのは、ベットが固定されたタイプで、安定した状態でエクササイズができます。
体幹が弱い方やご高齢の方には、タワーがおすすめです。
付属のバネは、長さやつける位置によって調節ができ、その人の筋肉量によって、強度の調節が可能になります。
タワーは、特に集中的に部位にアプローチが可能になる為、筋力をアップさせたい方にはおすすめのマシンです。
（ピラティスで使う、インナーマッスルについてはこちらをご覧ください。）
ピラティスの呼吸と流れるような動きを組み合わせ、 女性らしい美曲線な筋肉を作り上げてくれます。
タワー・ケアピラティスはこんな方におすすめ
- 慢性的に肩こりや腰痛がある方
- 最近忙しくて疲れがたまっている方
- 寝つきが悪く夜中に目が覚める方
- 身体の隅々まで効果的にストレッチを行いたい方
レッスンの流れ
- アンバランスエクササイズと呼吸エクササイズ
- 呼吸を整えることで筋肉や脳の緊張を落とし、身体の循環を促進します。
- 中等度体幹エクササイズと関節のストレッチ
- リフォーマーマシンを使って関節を正しく動かし、身体のバランスを整えます。
- 全身エクササイズと筋肉のストレッチ
- マシンを活用して深部の筋肉まで効果的に伸ばします。
まとめ
日常の緊張や疲労、慢性的な肩こりや腰の痛みにお悩みの方には、ピラティスの「タワー・ケアピラティス」が効果的です。
専用のタワーマシンを使用し、筋肉と関節を調整して、痛みや疲れの原因となる問題を解消します。
呼吸エクササイズや独自の呼吸法を通じて、身体全体の緊張をほぐし、関節の可動域を広げ、体幹や上半身の強化を促進します。
特におすすめのほぐしと呼吸は、劇的な効果をもたらし、身体の柔軟性と強さを向上させます。
PILATES HOUSEで体験するタワー・ケアピラティスは、日常の姿勢と健康をサポートする理想的な選択肢です。
ぜひ、この機会に体験して、新しい身体の感覚と快適さを実感してください。
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