生理痛が重い、足を組む癖、脚の歪み、尿漏れがある。
上記、項目に一つでも当てはまる。そんな方はいらっしゃいませんか？
もしかして、骨盤のゆがみが原因の可能性が！さまざまな不調を引き起こすこともあります。
適切なトレーニングを行うことで改善することが可能です。
骨盤ゆがみクラスでは、特に骨盤につくインナーマッスルを鍛えることで、骨盤のゆがみを整えるサポートを行います。
骨盤の重要性
骨盤は、身体のどの位置に存在していますか？
上半身と下半身の中心にありますよね。骨盤は、身体を支える土台となります。
実は骨盤の歪みを整えると、動きが良くなり、上半身も下半身も整うんです。
骨盤のゆがみは、長時間の座り仕事や姿勢の悪さ、あるいは身体の使い方によって引き起こされます。
このゆがみが進むと、体のバランスが崩れ、さまざまな健康問題が生じる可能性があります。
タワーで骨盤歪みを改善するメリット
PILATES HOUSEで使用しているマシンの一つ。タワー。
タワーは、 金属の支柱にフック・バネ・バーがついており、それらを使ってエクササイズを行なっていきます。
リフォーマーと異なるのは、ベットが固定されたタイプで、安定した状態でエクササイズができます。
体幹が弱い方やご高齢の方には、タワーがおすすめです。
付属のバネは、長さやつける位置によって調節ができ、その人の筋肉量によって、強度の調節が可能になります。
タワーは、特に集中的に部位にアプローチが可能になる為、筋力をアップさせたい方にはおすすめのマシンです。
（ピラティスで使う、インナーマッスルについてはこちらをご覧ください。）
ピラティスの呼吸と流深い筋肉を使いながら全身をバランスよく鍛えることが特徴です。
骨盤ゆがみクラスのアプローチ
すべてのエクササイズは、発育発達に基づいており、仰向きの動作から始まります。
寝転がることで、骨盤が半強制的に平行となり、骨盤の歪みが整います。
さらに、正しい動きを入れることができる為、『自分で行う整体』のような感覚で、改善が可能になります。
骨盤ゆがみクラスでは、以下の方法で骨盤の健康をサポートします：
- 呼吸エクササイズ
- 深い呼吸により、骨盤底筋を効果的に引き締めます。正しい呼吸法を学び、骨盤を正しい位置に整えましょう。
- 体幹の強化
- 体幹インナーマッスルを多角的に鍛えることで、骨盤のサポートを強化します。これにより、骨盤の安定性が増し、ゆがみを改善します。
- お尻の筋力強化
- 正しいお尻の筋肉の使い方を学ぶことで、日常生活での動作を正しく整え、骨盤のゆがみを予防・改善します。
- 内ももの強化
- 内ももの筋肉は骨盤に密接に関連しています。内ももを強化することで、骨盤のゆがみを効果的に改善します。
こんな人におすすめ！
骨盤のゆがみを気にされる方、整体で問題が指摘された方、ぽっこりお腹を解消したい方、または産後の骨盤を整えたい方に特におすすめです。
また、不安定なベッドよりも、固定されたタイプのベッドで行いうことで、安定感のあるエクササイズをチャレンジすることが可能です。
骨盤ゆがみクラスで、健康的な骨盤の状態を取り戻し、日常生活の質を向上させましょう。
骨盤ゆがみに悩む方々のために、骨盤ゆがみクラスをPILATES HOUSEスタッフがお手伝いします。
ぜひ、始めてみてください！
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