岡山市北長瀬にあるピラティス専用スタジオ PILATES HOUSE です。
よく会員さんから、このようなご質問をいただきます。
『普段から座る姿勢は意識した方がいいですか？』
本日はこのテーマについてお伝えしていきます。
普段の姿勢は意識するべき？
座っている時、立っている時、歩いている時、意識しないと姿勢が悪くなってしまう。
そう思っていませんか？
実は、それ間違いです！
意識、意識、、、と考えるほど、身体は、固まってしまいます💦
また、意識した姿勢を長時間続けると、筋肉が硬くなってしまい自由に動かなくなってしまいます。
痛みに繋がってしまったり、むくみや冷え、筋肉、骨、関節に負荷を与えてしまうのです。
では、普段の姿勢で気をつけるべきことは一体何なのでしょうか？
悪い姿勢も悪くない！
大体の方が猫背なので、良い姿勢を取ろうとすると、無理やり腰を使ってしまいます。
腰が痛くなったり、背中に筋肉が釣りそうになる💦
まさに、面接の時の座り方、これが典型的な例になります！
この無理な姿勢になっている方も多いのでは？
座っている際の姿勢は、あまり強く意識しないこと。
意識しすぎて、身体に強い力を入れ、脳や筋肉に覚えさせないことが大事なポイントです。
人間の脳は非常に賢いので、15分同じ姿勢だと、形状記憶しようとします。
15分までにからがを軽く動かしたり、体勢を変えることをお勧めします。
立つ・座る時のポイント解説！
座っている時に、姿勢が悪くなる、背骨が丸くなるのは、問題ありません！！！
背骨の負担が分散するため、実は負荷が一箇所にかかりにくい姿勢なのです。
座る際のポイント
・椅子の奥に座り、骨盤を密着させ、ズラさないように座る。
・（背もたれがない椅子の場合等）浅く座り、背骨を丸める。
背骨が滑らかに全体的に綺麗にカーブするなら、丸めちゃいましょう〜
❌ 足を組んだり、片足体重などの悪い癖は改善する必要がありますよ！ ❌
まとめ
日常生活で姿勢を意識すると筋肉や骨、関節に緊張が入り、一箇所に負荷が掛かってしまう。
15分以上経つと形状記憶してしまうので、できる方は頻繁に身体を動かす。
意識せずに、ポイントを押さえて行うことで、綺麗な姿勢を作り出せる。
デスクワークや、座る姿勢が長時間の方は、ぜひ行ってみてくださいね🤩
PILATES HOUSE