岡山のPILATES HOUSEから、ピラティスの重要な要素である「呼吸」についてお届けします。
特に緊張が強く、疲労が溜まりやすい方々に向けて、効果的な呼吸のエクササイズを動画と共に紹介します。
ピラティスとは・呼吸が重要な理由
ピラティスは、ただ筋力を鍛えるだけでなく、正しい呼吸法を身につけることが重要です。
正しい呼吸によって、筋肉の疲労を軽減し、効果的にエクササイズの効果を引き出すことができます。
岡山のPILATES HOUSEでは、呼吸を意識したトレーニングを大切にしています。
緊張や疲労に効果的な呼吸エクササイズ
緊張が強い方や、日常生活で疲れがたまりやすい方には、以下の呼吸エクササイズが効果的です。
動画付きでご紹介します。
1. 腹式呼吸の練習
腹式呼吸は、深いリラックス状態を促進し、心身の緊張を緩和します。以下の手順に従って実践してみてください。
- 脳と体の緊張を落とす呼吸： https://youtu.be/-s2X4JSuXcA
この動画では、正しい腹式呼吸のやり方を示しています。
まず、胸郭ではなくお腹を使って呼吸をすることで、深いリラックス効果を得ることができます。
2. リズミカルな呼吸法
疲労やストレスが溜まっていると感じたときに役立つのが、リズミカルな呼吸法です。
ウォーキングは有酸素運動です。
動きの中で、息を吸ったり吐いたりしてみましょう！
意識するだけで息を吸えていなかったり、吐けていなかったりするので、ぜひお試しください✨
リズミカルな呼吸は、リズムに合わせて吸い込みと吐き出しを行うことで、疲労感を軽減し、リフレッシュ効果を得ることができます。
PILATES HOUSE 岡山でのピラティス体験
PILATES HOUSE 岡山では、これらの呼吸法を含む様々なピラティスプログラムを提供しています。
正しい呼吸を学ぶことで、日常生活でのストレス管理や体の疲労軽減に役立てることができます。
まとめ
岡山のPILATES HOUSEから、緊張が強かったり、疲労が溜まりやすい方々に向けて、効果的な呼吸エクササイズをご紹介しました。
正しい呼吸法を身につけることで、ピラティスの効果を最大限に引き出し、健康的で美しい体を目指しましょう。
これらの動画付きの呼吸エクササイズが、皆様の日常生活の質の向上に役立つことを願っています。
ぜひ、岡山のPILATES HOUSEでの体験をお楽しみください。