岡山市北長瀬にあるピラティス専用スタジオPILATES HOUSEです。
ピラティスでは多くの効果があります。
身体をコントロールするピラティスは、身体の歪みや悪い癖を根本から整え、理想的な身体づくりが可能です。
その中でも、特にピラティスが得意としている5つがこちらです。
- 姿勢矯正・改善
- 背骨や骨盤の調整
- 肩こりや腰痛の解消
- スタイルアップ
- 自律神経の調整
ピラティスで理想の身体をゲットしませんか？
ピラティスの効果①姿勢矯正・改善
ピラティスが最も得意とするのが姿勢矯正・改善です。
私たちは、日々生活をする中でどうしても姿勢も動きます。姿勢を動かさなければ身体も動かない為、必ず変化するのですが、その際にも基準となる本来の姿勢があります。しかし問題は、その基準が悪い姿勢になってしまうことです。
姿勢には色んなパターンがあります。良い姿勢と悪い姿勢を見比べてみましょう。
左端の「正常」と記されているのが良い姿勢で、それ以外は悪い姿勢です。
悪い姿勢になると、身体のバランスが崩れてどこかに過剰にストレスがかかります。それが肩こりや腰痛の原因になるのです。
ピラティスは、身体をコントロールするエクササイズで、その際の基準は「身体が最も動きやすい姿勢」です。それは筋肉や関節に過剰な負担がない状態の為、ピラティスをすることで本来の「正常」の姿勢に矯正・改善することができるのです。
ピラティスの効果②背骨や骨盤の調整
姿勢の矯正・改善を細かく見ると、大きく崩れている箇所が2つあります。それが「背骨」と「骨盤」です。
背骨の歪みは、猫背や反り腰姿勢。骨盤の歪みは、O脚・X脚や骨盤すべり姿勢（スウェイバック）になります。
背骨と骨盤は特に歪みやすく、また一度歪むとなかなか正しい位置に戻す・整えることは難しいものです。
この背骨と骨盤を、ピラティスでは安全に効率的に動かす為、整えることができます。
ピラティスはセンター・中心をとても大切にします。身体のセンターには背骨と骨盤が位置します。そこを基準に動かす為、ピラティスをすればするほど、背骨と骨盤が整うのです。
ピラティスの効果③肩こりや腰痛の解消
身体の歪みや悪い姿勢は、長年の肩こりや腰痛の原因になります。
このように、姿勢が崩れるとバランスが崩れそれが痛みやこりにつながり、さらに姿勢が崩れるという悪循環にはまってしまうのです。
残念ながら、これは整体やマッサージでは治りません。図の中心下にある「脳がそれを覚える」為には、誰かにしてもらう刺激ではなくく、「自分で動かす」という神経の刺激が必要だからです。
自分で動かした神経の刺激は、脳からの司令と実際に動かす箇所・筋肉の神経が、行ったり来たりして気付きを得る、強化されるなどの効果があります。
ピラティスは、この神経の刺激を入れつつ、身体の歪みや使い方の偏りまで整えることが出来るのです。まさに一石三鳥！
ピラティスの効果④スタイルアップ
ピラティスはインナーマッスルを使う為、ウエストの引き締まりやヒップアップなどが出来る為、スタイルアップします。
スタイルが崩れている原因には脂肪の蓄積がありますが、実は姿勢が崩れていることも多く関係しているのです。
姿勢が崩れると、骨盤や背骨などの骨格・関節が歪みます。骨格・関節は、家で言う大黒柱。その歪みは、致命的です。
その歪みが痛みなどの原因にもなるのですが、例えば骨盤が歪むと外に広がります。するとお尻が垂れ下がってしまう・ぽっこりお腹が出るなどの原因になってしまうのです。
ピラティスは、骨格・関節の歪みを整えることが出来ます。その為、ピラティスをすることでスタイルアップが出来るのです。
特にウエストライン作り・ヒップアップなどは得意中の得意です！
ピラティスの効果⑤自律神経の調整
自律神経は、私たちの身体の中にある生きる上では欠かすことが出来ないシステムです。主に交感神経と副交感神経に分けられ、日中様々な活動の中でそれぞれが働き、バランスを取っています。
例えば、仕事中や「頑張るぞ！」と気合が入る時は交感神経。食事や睡眠などゆっくりする時は副交感神経と、それぞれの役割で身体はバランスを取っています。
しかし、そのバランスが崩れることがあります。交感神経が必要なシーンで副交感神経が働いてしまうことが起こり、正しく身体が機能しません。これが自律神経失調状態です。
現代人は、忙しい日々に追われ休養不足でストレスを抱えている方も多い為、自律神経が正しく働いていないケースが多いのです。
自律神経は背骨を通って全身に指令を出している為、実は背骨の固さも自律神経の機能不全に直結するのです。
ピラティスは背骨を効率的に、しなやかに整えることが出来る為、自律神経の働きを促進しバランスを整える効果があります。
寝る前などに行うと、睡眠の質が非常に高まります。
まとめ
ピラティスは、姿勢を整え身体の悩みを解決することが出来る運動療法です。
長年解決しない肩こりや腰痛、お尻のたるみ、不眠などは、ピラティスをすることで解決できるかもしれません。
身体をコントロールすることで、身体本来の力を引き出すピラティスで、長年の悩みを解決しませんか？
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