「気を付けているのに猫背になる」
「背筋を伸ばしてもすぐ元に戻る」
「整体に行った直後は良いけど長続きしない」
そんな経験はありませんか？
猫背は見た目の問題だけではありません。
猫背になることで、
・肩こり
・首こり
・腰痛
・呼吸の浅さ
・疲れやすさ
など、さまざまな不調につながることがあります。
そのため猫背を改善したいと考える方は非常に多いですが、実際にはなかなか改善しないケースも少なくありません。
なぜなら、多くの方が「猫背＝姿勢の問題」だと思っているからです。
岡山で姿勢改善と身体機能の再教育を専門に行うPILATES HOUSEでは、猫背を単なる姿勢の問題とは考えていません。
実は猫背は、身体の使い方や脳の学習が大きく関係しています。
今回は、なぜ猫背が改善しないのか、そしてなぜピラティスだからこそ猫背改善に効果的なのかを解説します。
そもそも猫背とは？
猫背とは、頭が前に出て背中と肩が丸くなった状態を指します。
最近では、スマホ・パソコン・長時間のデスクワークなどによって猫背になる方が増えています。
しかし猫背は単に背中が丸い状態ではありません。
身体全体のバランスが崩れた結果として現れている姿勢なのです。
つまり結果に過ぎないのです。
猫背は「脳が覚えた姿勢」
猫背改善で最も重要なポイントがあります。
それは、猫背は脳が覚えてしまった姿勢であるということです。
私たちの身体は、普段よく使う姿勢を「正しい姿勢」として記憶します。
例えば、
・1日８時間デスクワーク
・スマホを見る時間が数時間
・ソファで丸まって過ごす
こうした生活を何年も続けると、脳は猫背を普通の状態として認識します。
つまり猫背の人にとっては、「良い姿勢は違和感で猫背が楽な姿勢」になっているのです。
そのため意識だけで姿勢を良くしようとしても長続きしません。
胸を張るだけでは猫背は改善しない
猫背改善というと、「胸を張りましょう」と言われることがあります。
しかし実際には、この方法で改善しない方がほとんどです。
なぜなら胸を張るだけでは、
・首が緊張する
・肩に力が入る
・腰が反る
・呼吸が浅くなる
といった別の問題が起こるからです。
一見すると姿勢が良く見えても、身体は無理をしています。
本当に良い姿勢とは、頑張って作るものではありません。
自然と保てる状態のことです。
猫背の原因は背中だけではない
猫背というと背中ばかりに注目されます。
しかし実際には、呼吸・骨盤・股関節・足裏など様々な要素が関係しています。
例えば骨盤が後ろに傾くと背中は丸くなりやすくなります。
呼吸が浅くなると胸郭が動かなくなり、さらに猫背が強くなります。
つまり猫背は背中だけを伸ばしても改善しないのです。
ピラティスだからこそ改善できる理由① 背骨を動かせる
猫背の方の多くは背骨が固まっています。
本来背骨は24個の椎骨が連動しながら動く構造になっています。
しかし猫背が長く続くと、
・丸まったまま固定される
・反らすことが苦手になる
・ねじる動きが減る
といった状態になります。
ピラティスでは背骨を一つひとつ丁寧に動かしていきます。
その結果、背骨本来の柔軟性を取り戻しやすくなります。
ピラティスだからこそ改善できる理由② 呼吸を再教育できる
猫背の方は呼吸が浅い傾向があります。
胸が閉じているため、
・肺が広がりにくい
・横隔膜が働きにくい
・首や肩で呼吸する
という状態になりやすいのです。
ピラティスでは呼吸をとても大切にしています。
呼吸が変わることで、
・胸郭が動く
・背骨が動く
・姿勢が整う
という好循環が生まれます。
ピラティスだからこそ改善できる理由③ 身体の使い方を学習できる
ここが最も重要なポイントです。
ピラティスは筋トレではありません。
身体を正しく使うための学習です。
猫背の方は、猫背のままで立つ・歩く・座るという動作を何千回、何万回も繰り返しています。
ピラティスでは、様々な姿勢での動きや呼吸そのものを含めて再学習していきます。
だからこそ根本的な猫背改善に効果的なのです。
PILATES HOUSEが考える猫背改善
私たちは猫背を「形」の問題とは考えていません。
本当に改善したいのは、
身体の使い方そのものです。
そのためレッスンでは、
・姿勢評価
・呼吸評価
・身体機能評価
これらを行いながら、一人ひとりに寄り添ったプログラムを提供しています。
日常生活こそが猫背改善の鍵
レッスンを受ける時間は1週間の中のほんの一部です。
残りのほとんどは日常生活です。
だからこそ、
・座り方
・スマホの見方
・立ち方
・歩き方
これらを見直すことが重要になります。
ピラティスはレッスン中だけ行う運動ではありません。
日常生活を変えるためのツールでもあるのです。
岡山で猫背改善を目指す方へ
猫背は意識だけでは改善しません。
そして背筋を伸ばすだけでも改善しません。大切なのは身体の使い方を変えることです。
PILATES HOUSEでは、姿勢改善だけでなく、呼吸や身体機能の再教育を通して根本的な改善を目指しています。
「何をしても猫背が改善しなかった」
そんな方こそ、一度ご相談ください。
あなたの身体には、まだ変わる可能性があります。